【BTWD-013】BEAUTYモデル22人の激しいピストン4時間 夏天出汗多，这8说念菜要多吃，钾含量极高，清热解暑，要多吃

环球好！宽宥收看我的好意思食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于好意思食创作的创作家。我的标语是“专注好意思食【BTWD-013】BEAUTYモデル22人の激しいピストン4時間，让生存更好意思味”，今天我来给环球共享几说念家常好意思食的作念法。这些好意思食广受宽宥，亦然很常见的几说念好意思味。咱们每天都不错使用庸俗的食材作念出最好意思味的餐食。我但愿今天的好意思食共享简略给环球带来一整天的自得和得志。

榨菜炒肉

食材：崭新榨菜（400g）， 猪肉（100g），大蒜（6g）

调料：食盐，酱油，鸡精，辣椒粉（可选）

圭臬：

1. 将崭新榨菜去掉外面的表皮和老茎，切成丝备用。

2. 将大蒜去掉外表，切成沫装在小碗中备用。

3. 将猪肉洗净，切成薄片或丝备用。

4. 在锅中放入适量水，水烧开后，倒入切好的崭新榨菜，淖下水。细心煮的时辰不要过长，约30秒即可，不然口感会变得不脆。

5. 炒锅烧热，放入切好的猪肉，翻炒至肉片变色。

6. 加入切好的大蒜沫，赓续翻炒。

7. 倒入淖好水的崭新榨菜，速即翻炒均匀。

8. 加入适量食盐、酱油和鸡精，翻炒均匀。

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9. 终末，可字据个东说念主口味选择加入适量的辣椒粉，翻炒均匀。

10. 起锅，装盘，即可享用好意思味可口的榨菜炒肉。

清炒红薯叶

所需材料：红薯叶：适量；大蒜：适量；生姜：适量；食用油：适量；盐：适量；鸡精：适量（可选）

圭臬：

1、准备红薯叶：将红薯叶洗净，去除老茎和坏叶，将叶片摘下备用。

2、制作蒜蓉：将大蒜剁成蒜蓉备用。生姜切成末备用。

3、热锅下油：在炒锅中加入适量的食用油，待油热后，加入蒜蓉和姜末炒香。

4、炒红薯叶：将红薯叶放入锅中，翻炒均匀。炒至红薯叶变软但仍然保持一定的鲜绿色。

5、调味：字据个东说念主口味加入适量的盐和鸡精（可选），赓续翻炒均匀。不错字据喜好调遣调味料的用量。

6、翻炒均匀：赓续翻炒均匀【BTWD-013】BEAUTYモデル22人の激しいピストン4時間，让调味料充分裹在红薯叶上，直至红薯叶熟透但仍然保持一定的嫩脆口感。

7、出锅：炒制完成后，将清炒红薯叶装盘即可享用。

鱼香豆腐

准备食材：嫩豆腐一块，黑木耳，胡萝卜，葱花。

调鱼香汁：半碗水+半勺盐+1勺老抽+1勺生抽+1陈醋+半勺的白糖+1勺淀粉拌匀。

作念法：

1、调好鱼香汁备用，嫩豆腐切丁，水开下锅焯2分钟捞出，这么不错去豆腐腥味。

2、锅内倒入油，将葱花炒香，胡萝卜，木耳切丝翻炒断生。

3、加入豆腐，倒入调好的鱼香汁，焖2分钟出锅。浮浅3步就治理一说念下饭的鱼香豆腐，铭刻多备点米饭

蚝油生菜‬

食材：生菜‬‬、大蒜‬、生姜‬

1、生菜清洗干净，多一些大蒜拍碎，剁成蒜末，一块生姜切成姜末。

2、锅内的水烧至50度了，加入一勺食用盐，一丝食用油，把生菜放入锅中焯一下水，把生菜烫五分熟，捞出来控水，然后将生菜一派一派摆入盘中。

3、调个料汁，适量蚝油，生抽，白糖，胡椒粉，玉米淀粉，大沢佑香全集倒满一小碗净水，然后一小勺子将它搅动均匀。

4、油热后把姜蒜末炒香，再把调好的料汁也加进来，开大火炒至熔解，汤汁炒至浓稠。淋在生菜上头，就作念好了。

凉拌苦瓜紫甘蓝

主要食材：苦瓜1根，紫甘蓝100克，木耳10克，花生米50克，大蒜4个，小葱1根，芝麻1勺，生抽1勺，米醋1勺，蚝油1勺，香油1勺，胡椒粉1小勺。

【具体作念法】

1、准备好扫数的食材，配菜不错我方粗鲁搭配，木耳提前泡发。

2、苦瓜去掉内部的籽，切薄片。锅中烧水，水洞开入一茶匙盐，一小勺食用油，倒入苦瓜焯水1分钟捞出过凉水。

3、将木耳倒进去煮两份捞出，木耳一定要煮熟。

4、热锅冷油，倒入花生米炒熟，也不错用水煮的花生。盛出花生米，剩下的热油平直用来调汁儿。

5、碗中倒入蒜末、葱末、芝麻，将刚刚炒花生米的热油倒进去，把葱蒜的香味激出来，再倒入一勺生抽、一勺米醋、一勺蚝油、一茶匙胡椒粉拌匀。

6、碗中放入挤干水分的苦瓜、放凉的花生米以及切好的紫甘蓝，将调料汁倒进去捏匀，终末淋上一勺香油拌匀。

娃娃菜豆腐鸡蛋汤

食材: 娃娃菜、豆腐、鸡蛋、枸杞子、姜丝、葱花。

作念法圭臬:

1、清洗干净娃娃菜切好，然后热锅烧油，油热以后，往里打入两个土鸡蛋油煎，煎至鸡蛋两面金黄后，再盛出切小块备用。

2、豆腐切小块，再热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接这倒入适量的净水大火煮开。

3、然后加入豆腐和鸡蛋一皆炖煮三分钟独揽，接着加入娃娃菜烫熟。

4、终末加入适量的食盐调味，再撒入一把枸杞子和葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

红枣糯米糕

材料：糯米：200克；红枣：适量（去核，切碎）；冰糖：适量（字据个东说念主口味）；净水：适量

圭臬：

1. 将糯米淘洗干净，浸泡2小时以上，使其充分吸水。

2. 将浸泡好的糯米沥干水分，与切碎的红枣和适量的冰糖一皆放入搅动机中打成粗糊状。

3. 将打好的糯米和红枣糊倒入蒸锅中，用中火蒸煮约30分钟至熟软。

4. 取出后稍稍晾凉，用模具或小碗挤压成形，再切成小块即可食用。

西芹炒百合

原料： 西芹 2片 百合 2个 胡萝卜 1根 油盐 适量

制作：1. 西芹切成菱形片备用； 百合掰下小片洗净备用； 胡萝卜去皮后切成菱形片备用；

2. 烧锅水加入小数盐和几滴油， 将百合放入锅中焯煮1分钟捞出备用；

3. 再加入西芹放进锅中焯烫变色后捞出备用，

4. 热锅凉油，先将胡萝卜片放进锅中翻炒两下，这么用油煸炒事后更利于胡萝卜素的接管；

5. 加入准备好的西芹和百合片进锅翻炒两下，加入小数盐调味翻炒均匀即可。

我是好意思食限制的作家锦绣V山东， 如果你心爱我的著作，宽宥眷注我！眷注我，每天作念菜不迷途，每天更新好意思食。你最心爱吃的菜是什么呢？宽宥留言告诉小编，环球在评述区说说你吃过哪些最铭记的好意思食吧。如果环球不知说念每天吃什么，宽宥眷注我，每天给环球共享适口的食品。逐日更新著作，不见不散，宽宥转发，让更多爱好意思食的东说念主一皆共享。