【ELO-297】手コキでベロちゅ～ 12 一秋肾三虚，冷落男东说念主：多吃5种“扶阳菜”，神采飞扬，乐过秋冬

一秋肾三虚【ELO-297】手コキでベロちゅ～ 12，冷落男东说念主：多吃5种“扶阳菜”，神采飞扬，体格壮

秋季是一个好时节，天气寒冷，进程炎暑的夏天，体格的消费也不少，入秋后，有条款的应该细心津润一下体格，让体格快速收复到最好的景况。

关于男东说念主来说，秋季要养好肾。俗语说的好，“一秋肾三虚”肾好不好，径直相关到男东说念主一世的健康和实力。通过合理的饮食选藏，不仅八成增强体质，还不错谢却和改善好多健康问题。

秋季养生，冷落男东说念主，多吃5种“扶阳菜”，有“软黄金”的好意思誉，膂力好精神足，健康过秋冬。

第一菜；板栗

板栗是秋季的时令食品，养分丰富，有“干果之王”的好意思誉，是一种很允洽男东说念主多吃的食品。秋季合适吃些，不错很好的养护肾脏，同期也对脾胃有利。

推选服法，板栗红烧肉。荤素搭配，可口好意思味，让好意思食增添不少鲜香味。

食材：板栗一些，五花肉1块，葱姜，盐，生抽

作念法：1提前把板栗去壳，清洗，备用

2五花肉清洗，切厚块，葱姜切好

3锅里放少许油，放进五花肉块，大火翻炒，炒出内部的油

4加入盐，生抽，老抽，少许冰糖，翻炒均匀

5加入板栗，翻炒，再加入少许温水来焖食材

6让食材焖的入味，煮烂，起锅前，加入鸡精致味提成。

第二菜：黄鳝

黄鳝又称鳝鱼、蛇鱼等名字，养分丰富，有“赛东说念主参”的名号。

黄鳝肉质细嫩爽滑，味好意思鲜香，关于男东说念主的选藏极好，合适食用不错补肾益精，减慢东说念主体的朽迈，增强体质，保证体格的健康

推选服法，葱烧黄鳝。这么作念， 黄鳝好意思味可口，下酒好助手。

食材；黄鳝3-4条，葱姜蒜，盐， 生抽，料酒，红椒1个

作念法；1清新黄鳝清洗，去掉中间的骨头，然后清洗， 切条

2葱姜蒜切好， 红椒切好

3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进黄鳝段，熟女乱伦图片大火翻炒

4黄鳝段变软后，加入红椒，翻炒均匀

5起锅前，加入盐，生抽，胡椒粉，鸡精，味极鲜即可。

第三菜；秋葵

秋天是吃秋葵的好时节， 大齐上市，清新价钱也低廉，养分丰富，有“万能蔬菜”的好意思誉。

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关于男东说念主的关爱，秋葵是一个好帮衬，在男性健康方面有着积极的接济作用，不错壮阳补肾，增强体质。

推选服法，秋葵酿虾滑。虾滑焦香，秋葵高昂爽口，东说念主东说念主爱吃。

食材：秋葵一些，鲜虾，胡椒粉， 盐，生抽，淀粉，葱

作念法；1清新虾去掉壳，惟有虾仁，剁成泥，腌制一下，加入料酒， 生抽，胡椒粉， 盐

2秋葵清洗，去掉蒂部，中间切开

3腌制的虾泥均匀放进秋葵内部，然后放进锅里大火蒸10分钟

4拿出来，足.交备用。

5准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里用热油爆香，加入生抽，少许淀粉勾芡水

6然后泼到秋葵上头，好意思味提成。颜值高，有养分，可口。

第四种：猪腰花

猪腰花，即猪的肾脏部位，因其形状近似花朵而得名。

关于男东说念主的关爱，腰花是一个好帮衬，有“补肾之王”的好意思誉。生涯中合适吃些，不仅不错补充肾气，还能让元气心灵愈加充沛，提高生涯质料。

推选服法，爆炒腰花。一种经典好意思味的服法，浅易易作念，口味鲜好意思，既好意思味又健康的遴荐。

食材；腰花1个，大葱1根，姜， 盐， 料酒，生抽，红椒1个

作念法；1清新猪腰清洗，对半切开，去掉上头的筋

2然后切薄片，放进水里漂洗，沥干水分，腌制一下，加入淀粉， 盐，料酒，胡椒粉

3葱姜蒜切好，红椒切好

4锅里放油， 爆香葱姜蒜，放进腰花，大火翻炒

5翻炒至腰花变色时，加入红椒条，翻炒均匀

6食材炒熟即可，起锅前，加入鸡精，味好意思提成。

第五种：黑豆

黑豆算作一种五谷，养分丰富， 有“养分仓库”的好意思誉。

关于男东说念主的选藏，黑豆匡助也大。生涯中合适吃些，不错抗氧化、抗朽迈，改善肾功能，增强体格活力，增强体质，少生病。

推选服法，黑豆枸杞乌鸡汤。搭配乌鸡一齐炖汤喝，汤鲜味好意思，养东说念主又津润。

食材；乌鸡半只，黑豆适量，枸杞1把，盐， 胡椒粉，葱，姜

作念法；1黑豆提前用温水泡软，这么煮汤容易煮烂

2乌鸡清洗， 切块，放进滚水里焯水，去掉血末，沥干水分

3炖锅里加入温水，放进乌鸡块，泡软的黑豆，姜片，大火来煮

4煮沸后， 转中小火持续炖煮，让食材煮烂

5起锅前，加入盐，枸杞，胡椒粉，葱花，好意思味提成。

上头这几种食品，关于男东说念主的关爱极好，男东说念主们不错凭证我方的体格情况，食用这些食品，通过合理的饮食选藏，不仅八成增强体质，还不错谢却和改善好多健康问题，让体格愈加重大，精神愈加充沛，为生涯注入连绵赓续的能源。

除了好的饮食外， 秋季男东说念主们还要紧记保抓饱和精粹的寝息，秋天不错比夏令多睡上一小时，让体格获取充分的休息和调治，这么每天的精神也会愈加温暖。

另外还要详确心理的颐养，秋伤悲。遭遇事情不要焦急，迟缓的处理，静下心来，找到问题的处理成见，你急或不急，事情齐会存在。东说念主生短短几十年，欢叫过好每一天最进攻，无须要为了一些不怡悦的事情，让我方愁肠。

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